上了年纪的人，没有不知道健康第一这个道理的。但是怎样才能真正健康 ，众说纷纭，莫衷一是。古人常说修心(身)养性，延年益寿，也许现代人不易了解，或感到有一股古老味，不合现代口味，因此没有引起现代人注意。如今，每天我们都能看到很多人在作集体健身操、练功等等，名目五花八门。参与者都很用心操练，香汗淋漓，人人热中予烧减脂肪，疏通血脉，活动筋骨。但回家后依然饮食无禁忌，仍然为世俗琐事而烦恼、动气。这样一来，运动的目的，仅是想抵销对饮食的不节制而已，无异一种补偿行为。
现代医学发达，报章上每天都在提供维持健康的饮食法、健身法等信息， 让我们眼花缭乱，但仍然有人不健康，仍然有人受病魔折磨，再多的金钱也无济于事。这个事实促使我们对达到健康的各种途径进行更深入的探讨。本人过去曾对介绍印度的瑜伽健身术的书籍发生兴趣，对其中一些瑜伽架式也熟悉。现在看那些流行的健身操都不觉得陌生，可能与瑜伽健身术同一渊源，不过名称不同吧了；但瑜伽健身术中一个主要因素，即怎样安定情绪，如何放松身心，似乎没有受到特别注重。可能大家对瑜伽的坐禅与瑜伽健身法没分清楚，一提到瑜伽就视为神秘莫测之术。
长话短说，根据本人的心得，要健康最少应注意三件事，依序为：控制情 绪、适量运动、注意饮食。首先，一个人如经常在压力下工作，或容易激动、嫉妒、紧张、恐惧、担忧等都会引起身体上的生理变化，也会引起内分泌失调，分泌过量的贺尔蒙。这些贺尔蒙，特别是肾上腺素，如果没有把它消耗掉，就会损害人体健康了。举例来说，当你动怒、紧张或惧怕时，脸色苍白，手脚冰冷(血液集中到重要的部位去了)，不感觉到饿(消化系统暂时停止运作，肠也停止蠕动)，力气特别大(准备打斗或逃跑)，这是身体的本能反应，事后要适当处置，否则会引起食欲不振、夜不能眠、注意力无法集中等，长期下去，相关的系统就受不了，运行混乱了，怪不得它要罢工或给你麻烦，吃再有补的珍品都白吃。可见情绪对健康的影响有多大，因此人需要学习控制情绪，摆脱精神压力，凡事看开点，别把得失看得太重，平心静气地生活，别过劳，注意休息。如果做不到这些，您与病魔为伍的机会就大大提高了。
其次要运动，运动能烧掉肾上腺素，但也要适量，特别是老年人与体弱的 ，更应选择符合自己体能的运动，有的运动比较适合年轻人、壮年人，却不适合老年人。老年人应该认老，要服气，老年人的“机械”都老化了，皮肤、大小肠壁、血管壁都较薄了，经不起超额工作或剧烈运动。所以当你参加集体体操时，别盲从所谓的运动量，要奉行“量身”运动法，别人能做一百次，最适合你的可能是九十九次或十九次，多一次就勉强了；好比举重运动员，超重半公斤就垮了。如果您选择的运动能让你达到三通―呼吸系统畅通，血液循环四通八达，消化、排泄系统无阻，应当没有什么大碍了。事实上，还有一些人处处要和年轻人比上下，六七十岁的人还要逞什么体力？有时外表上年轻许多，那是养心得法，并不代表五脏六腑也还年轻，只因为它们位于体内，眼睛看不到，就胆敢凭猜测来欺骗自己。老爷车有老爷车的保养法，与新车不同!
第三就是要注意饮食，甜、酸、苦、辣、涩，只要对身体有益就该吃，别 成为舌头的牺牲品。对那些以色、香、味及人造调味品来勾引你食欲的食物，还是少沾为妙。饮食不仅是营养来源，也是疾病元凶，多吃不如少吃，偏食不如一般吃。有些食物经济又营养，有的昂贵却无营养价值。吃的时候也要注意肠胃的负担，别过量；进食也要设法准时，让肠胃有充分的时间休息。其他关于饮食的学问，报章天天都有报导，多注意一下，包你获益良多。
愿天下人都健康长寿，安乐过一生。
(海浪)
No comments:
Post a Comment